Cuando de alimentación se trata, puede convertirse en un tema difícil para ti, pues los papás son los encargados de ir al súper.
Pero Magnus Scheving, la estrella del programa Lazy Town, te explica cómo puedes tomar el control para comer saludable.
Lo primero que debes saber es que los dulces que contienen mucha azúcar te darán energía de momento, pero después te sentirás muy cansado, ya que no aportan nada a tu nutrición.
Los dulces sanos, como las frutas o las verduras, harán que crezcas fuerte, sin enfermedades, y además podrás jugar mucho tiempo sin cansarte.
Si no te compran dulces sanos, puedes pedírselo. Dile a tu mamá que te gustaría llevar de merienda zanahorias, pepinos o una manzana de postre. Seguramente te hará caso y comenzará a buscar más seguido estos alimentos en el súper.
Cuando te den tu domingo o dinero para comprar en la tienda de la escuela, escoge opciones más sanas.
En casa pueden planear alimentos divertidos como paletas congeladas de fruta; o un día inventar platillos con ingredientes del mismo color, por ejemplo, zanahorias y naranjas.
A Sportacus le encanta llamar “dulces sanos” a las frutas y vegetales, que son importantes en la alimentación, por lo que te recuerda:
1. Cómelos en cada alimento.
2. Inventa temas, por ejemplo“miércoles de melón”.
3. Mézclalos para hacer ‘smoothies’ o paletas heladas.
4. Puedes cortarlos tú mismo en pequeños pedazos o figuras y darles nombres divertidos como “barcos de manzana”, o “caritas de plátano”.
5. Consume la fruta o vegetales de temporada, para que
estén frescos y tengan el mejor sabor.
6. Si los congelas son una buena opción cuando no las puedan cocinar.
